Como o Magnésio pode de ajudar na TPM

O magnésio é um mineral que tem um papel importante no funcionamento de ambos os sexos. Porém, no corpo das mulheres, pode ter um papel ainda mais importante. Isso porque o mineral é capaz de atenuar muito os sintomas típicos da tensão pré-menstrual, prevenindo as cólicas, enxaqueca, a síndrome pré-menstrual e na prevenção dos sintomas do climatério.
Uma forma de melhorar a ingestão de magnésio é através de alimentos ricos desse mineral que são:

• Abacate
• Banana
• Vegetais verdes escuros como a couve, espinafre, rúcula e a salsinha
• Oleaginosas e sementes como castanha de caju, do Pará, semente de girassol, aveia
• Lentilha
• Rapadura
Uma boa dica para as mulheres:
Aumente sua ingestão de magnésio, principalmente nos dias que antecedem a TPM.

JOSIANE FINTELMAN – NUTRICIONISTA