VOCÊ SABIA QUE O PILATES É UM ÓTIMO ALIADO PARA MELHORAR A DOR NA COLUNA?

Isso acontece porque o Pilates trabalha especialmente um tipo de alongamento total da coluna, possibilitando um relaxamento instantâneo que leva o aluno/paciente a perceber melhoras imediatas nas dores das costas.

O Pilates é um método de atividade física desenvolvido na década  20, que tem como objetivo principal um conceito chamado Contrologia, que nada mais é do que o controle consciente de todos movimentos musculares do corpo.

A partir desse controle corporal é possível realizar exercícios de fortalecimento muscular, alongamentos, equilíbrio e exercícios respiratórios , e  como resultado dessa combinação vem o alivio da dor na coluna.

O método Pilates consiste em um programa de exercícios que envolve todo um trabalho de conscientização corporal através da prática física. O Pilates como método para dor na coluna será baseado em 3 pontos principais:

• Contrologia: controle consciente de todos músculos do corpo. Serão realizados exercícios que utilizam o power house (músculos abdominais) para aliviar as dores na coluna e ao mesmo tempo trabalhar condicionamento físico.
• Respiração: será utilizada uma respiração abdominal para despertar as células no corpo e eliminar os detritos relacionados a fadiga. O aluno/paciente irá inspirar na preparação do exercício e expirar na realização do movimento.
• Concentração: é a capacidade de concentrar a mente e o corpo a realizar o exercício da maneira melhor possível, sempre respeitando limites de dor.

Ter dor na coluna é um problema comum. Segundo estimativas da OMS (Organização Mundial de Saúde), 85% da população sofre ou ainda vai sofrer desse mal.

É possível diminuir as chances de ter crises com exercícios para fortalecer  a musculatura estabilizadora da coluna. Eles são importantes não só para quem nunca teve problemas de coluna, mas também para quem já sofreu com as dores e não quer passar por isso novamente.

TA ESPERANDO O QUE? VENHA PRATICAR PILATES VOCçE TAMBÉM!

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