A gestação é um período de intensas mudanças na vida da mulher, sendo elas, fisiológicas, familiares e psicológicas. A prática do pilates durante esse período vem com intuito de amenizar essas mudanças e passar informações necessárias para um parto bem sucedido, promovendo bem estar físico e qualidade de vida para a gestante.

Por isso listamos 10 benefícios da prática do pilates durante a gestação, confira:

1-Trabalho da Respiração

Durante o Pilates na gestação, a frequência respiratória aumenta e o volume residual diminui.

A respiração fica mais profunda e o trabalho da respiração auxilia na otimização dos padrões respiratórios, melhorando assim a sensação de cansaço, ativação de músculos do tronco e abdômen que trabalham quando respiramos profundamente, melhora da consciência corporal que além de corrigir a postura, ajuda a acalmar.

2-Fortalecimento da Musculatura do Abdômen

O Pilates além de trabalhar os músculos abdominais superficiais, também ativa um músculo mais profundo chamado transverso do abdômen. A ativação de todos esses músculos é importante durante a gravidez, pois normalmente eles se distendem trazendo desequilíbrios posturais.

3-Fortalecimento de Assoalho Pélvico

Assoalho pélvico fortalecido melhora a capacidade de estirar e relaxar mais facilmente durante o parto, melhorando a circulação na região pélvica, além de prevenir incontinência urinária, apoiando os órgãos da pelve e prevenindo o mal alinhamento das articulações do quadril e sacrilíacas.

4-Otimização da Postura

O crescimento do útero gera um deslocamento do centro de gravidade podendo levar à alterações posturais. O Pilates na gestação vem para auxiliar e reeducar os movimentos, ajudando amenizar desconfortos e quadros de dor.

5-Melhora da Circulação

Os exercíos de pilates por serem dinâmicos, pomevem uma melhora para a circulação sanguínea em todo corpo, prevenindo câimbras e inchços nas extremidades.

6-Preparo Para o Parto

Os exercícios promovem uma interação entre corpo e mente, conscientizando a gestante sobre as modificações que irão acontecer no decorrer da gestação, dando um maior suporte para o parto.

7-Fortalecimento de Membros Superiores e Inferiores

Durante os exercícios do Pilates na gestação trabalha-se o corpo como um todo, ajudando assim a fortalecer membros superiores e inferiores para ajudar a futura mamãe a ter uma melhor qualidade de vida.

8-Atividade de Baixo Impacto

Exercícios de baixo impacto articular, o que não provoca sobrecarga nas articulações da gestante.

9-Bem Estar Físico e Mental

Os exercícios associados com a respiração promovem relaxamento e bem estar físico em geral.

10-Qualidade de Vida

Como qualquer outra atividade física juntamente com seus benefícios possibilita uma melhora na qualidade de vida.

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