DICAS PARA  COMPROVADAS CIENTIFICAMENTE PARA DORMIR MELHOR

Acordar na mesma hora todas as manhãs;

Ir dormir na mesma hora todos os dias;

Evitar estimulantes depois do meio-dia;

Se exercitar pelo menos 20 ou 30 minutos durante o dia;

Evite bebidas alcoólicas durante a noite;

Prepare o ambiente da casa um pouco antes da hora de dormir;

Evitar telas uma hora antes de dormir;

Não se tornar obcecado com as regras anteriores.

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