O Dia Mundial de Combate ao Câncer – lembrado em 8 de abril – foi criado pela União Internacional de Controle do Câncer (UICC) para marcar o combate à doença, que a cada ano atinge milhares de pessoas. No Brasil, apenas em 2016, foram estimados mais de 590 mil novos casos, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA) – números que demonstram  a importância de divulgar hábitos e mudanças de estilo de vida que ajudam na prevenção da doença, tais como adotar uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente.

Mude os seus hábitos

A prevenção do câncer, segundo o oncologista, requer cuidados com a alimentação, como uma dieta equilibrada, com consumo de frutas, legumes e verduras.

O sobrepeso pode ser um fator de risco. Manter o peso corporal adequado é importante para evitar o câncer. Entre os tipos de câncer que podem estar relacionados com esse fator estão o de útero, de mama e de intestinos.

Pratique exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, 30 minutos a cada sessão. Vale levar o cachorro para passear, abandonar o elevador e dar prioridade para as escadas, descer do ônibus um ponto antes ou sair do táxi um quadra antes de chegar em casa.

As mães devem insistir na amamentação dos bebês, é bom para os filhos e para a mulher, já que amamentar ajuda a prevenir o câncer de mama.

Mulheres na faixa etária dos 25 aos 64 anos devem fazer exames regulares de papanicolau e de rastreamento, recomendados pelas campanhas de prevenção do câncer de mama.

Reduza o consumo de bebidas alcoólicas (o melhor é não consumir) e pare de fumar . A combinação entre álcool e cigarro – que tem 4,7 mil substâncias tóxicas e cancerígenas – é a pior possível. Ela é a principal causa de alguns tipos de câncer como de pulmão, esôfago e bexiga.

Cuidados com a exposição ao sol, principalmente no horário entre as 10 e 16 horas,  use sempre o  protetor solar e sempre que possível procure se proteger na sombra.

Crianças e adolescentes entre 9 a 16 anos devem tomar a vacina contra o HPV  na rede de pública de saúde.

COMECE AGORA, TODO DIA É DIA DE PREVENÇÃO!