ALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE

Diante da situação atual que temos enfrentado, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada para manter o sistema imunológico em alta. Por isso, aposte em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos.
Alguns alimentos que não podem faltar no seu cardápio diariamente:
• Vegetais verdes escuros – couve, brócolis, espinafre e rúcula
Estes alimentos são fontes de vitamina A, B6, B12 e também do ácido fólico, essas substâncias atuam no fortalecimento do sistema imunológico e promovem a produção de glóbulos brancos, tornando o organismo mais resistente à infecções.
• Frutas Cítricas – Laranja, limão, acerola, morango e kiwi
Essas frutas são ricas em vitamina C e possuem muitas fibras em sua composição. Além disso, possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que atuam combatendo os radicais livres e as doenças cardiovasculares.
• Oleaginosas – Nozes, amêndoas, castanhas, abacate
Fonte de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturada, (gorduras do bem) que ajudam a manter os níveis de lipídios estáveis. Ela é benéfica principalmente para idosos, reduzindo o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
• Gengibre
É um anti-inflamatório natural, possui ação antibacteriana, antiviral e estimula o sistema imunológico, além disso, pode ser utilizado para auxiliar o tratamento de gripes e resfriados.
Visto que: Gestantes, hipertensos não devem fazer o uso
• Alho
A alicina contida no alho elimina parasitas, bactérias e vírus. A melhor maneira de consumi-lo é cru, para que não perca suas propriedades. Você pode usar nas saladas ralado ou picadinho com azeite.
Cuide da sua saúde. Que seu remédio seja seu alimento!
PREVINA-SE!!!

JOSIANE FINTELMAN DOS SANTOS ABREU – NUTRICIONISTA

ATENDIMENTO: (32) 98428-1955