Descubra a Razão da sua Fome

É cada vez mais frequente a quantidade de pessoas que desejam emagrecer ou mesmo tornar seus hábitos mais saudáveis, e um dos fatores mais comentados nesse aspecto é a fome. É importante entender a razão dessa fome ou vontade de comer, assim será mais fácil descobrir o que se pode fazer.
Fome é uma sensação causada pela necessidade de comer, ou seja, é fisiológico, é um aviso do seu corpo que é preciso se alimentar. Nesse caso é importante entender que em um processo de emagrecimento não é correto sentir fome exageradamente. Seu cardápio deve ser balanceado e completo. Nos primeiros dias é normal sentir aquela sensação de fome, pois há uma restrição calórica, mas deve ser algo suportável e com o passar dos dias essa sensação deve passar. Então, se você sente muita fome, veja como está seu programa alimentar, se está correto e é saudável para você seguir. Perceba se sua fome se caracteriza por uma vontade de comer descontrolada, muitas vezes pouco depois de realizar a refeição sente aquela vontade de comer algo mais, ou quando vem seguida de um sentimento, como raiva, depressão, ansiedade, carência, frustração e outros.
As pessoas sentem uma sensação de bem estar comendo, parece que alivia os sintomas desses sentimentos. Compensar no dia seguinte, fazendo restrições excessivas ou até mesmo deixando de comer não irão resolver. É preciso identificar a causa dessa fome, desse sentimento e resolver o problema.

Algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para identificar a razão da sua fome:
• Em quais situações eu como em excesso? Geralmente depois de ter acontecido o quê?
• Quando estou insatisfeito busco consolo e fuga na comida? Por quê?
• De que eu realmente tenho fome?
• Como me sinto em relação a minha vida afetiva?
• Como me sinto depois de comer?
• Com o que não estou satisfeita na minha vida?
• O que eu gostaria de mudar?

Depois analise suas respostas, o objetivo é que comece a ter mais consciência que comer demais não irá resolver seus problemas, mas com certeza irá aumentá-los.
Adquira bons hábitos alimentares, cuide da sua saúde!

Josiane Fintelman dos Santos Abreu – Nutricionista CRN9 – 9366